よく眠ること
狩野 修代お読みいただきありがとうございます。
梅雨入りの時期、なんとなく気分が上がらない日もありますね（−＿−；）
最近は、睡眠の質を大事にしています。もともと寝るのが大好きです♡嫌なことが忘れられるし、自然に目覚めた時の爽快感！でも、いつもそうとは限らないので…
今日は、よい睡眠を得るために私が日々やっていることを紹介します。
★寝る30分～１時間前にスマホとお別れ
★午後2時以降のカフェインはなるべく我慢
★休みの日も毎朝同じ時間に起きる！
です。
身体の疲れは安静にすることで回復できますが、脳の疲労回復はノンレム睡眠の間にしかできないのです。だから、質の良い深い眠りで脳をリフレッシュしてあげたいですね。
眠れないのは病気の始まり。
もし、お悩みやストレスで眠れなくて積み重なってしまったら、消化できずに大きく膨れてしまう前に、ぜひご相談くださいませ。
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