残暑を快適に過ごす方法「夏の終わり」

2026年8月15日 2026年8月15日狩野修代

狩野修代

残暑お見舞い申し上げます。

仙台は、朝晩はだいぶ涼しく過ごせるようになってきました。

この時期は、暑い夏の疲れが静かに表に出てくる頃。

体も心も、いつもより少しだけ丁寧に扱ってあげたいですね。

身近で簡単にできそうなこと、私の習慣も含めて書いてみようと思います。

１．朝の涼しさを味方にする

残暑の日中はまだ暑さが残りますが、朝の空気は少しずつ軽くなっています。

窓を開けて深呼吸をすると、体の内側まで風が通り抜けてくれるように感じます。

一日の始まりを、緩やかに心を整える時間にしてみましょう。

２．冷たいものをほんの少し控える

暑いと冷たい飲み物に手が伸びがちですが、からだの内側が冷えすぎると疲れが抜けにくくなります。

常温の麦茶や白湯を混ぜてあげるだけで、体がほっと緩む瞬間が増えていきます。

３．軽いストレッチで巡りを整える

夏の間に溜まった怠さは、血の巡りが滞っているサイン。

肩や首をゆっくり回す、足首を回してほぐす、たった数分でも、体の緊張を緩めて楽にしてあげたいですね。

無理のない動きで、優しく整えていきましょう。

４．季節の香りを取り入れる

アロマ好きの私にとっては香りは絶対外せないアイテム♡

ミントや柑橘の香りは、残暑の重さを軽くしてくれると言われています。

アロマを焚かなくても、ハンカチに一滴落とすだけで気分が変わることもあります。

香りは、心の温度をそっと整えてくれる小さな味方なのです。

５．夕方の涼しい風を感じる

日が傾く頃、空気がふと柔らかくなる瞬間があります。

夏の終わりの静けさが染みる時間です。

忙しくても、ほんの数十秒だけでも外の空気に触れてみると、気持ちが軽くなることがあります。

いろいろ書いてみましたが、残暑は、夏の勢いと秋の静けさが混ざり合う、少し不思議な季節だなって思います。

無理をせず、ゆっくり自分のペースで過ごすことが大切。

お読みいただいている皆さまが、心と体が「ちょどいい」と感じる時間を、少しずつ増やしていけますように。

今回も、最後までお読みいただきありがとうございました。

投稿者プロフィール

狩野修代くれたけ心理相談室（仙台支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室(仙台支部)で心理カウンセラーとして活動しています。
看護師歴30年です。身体のこと、心のこと、どんな小さなお悩みでも、話してよかったと思えるように優しく寄り添います。自分を大切にして、幸せに生きてみませんか。どうぞお気軽にご相談くださいませ。お待ちしています。
https://nobuyo.counseling01.jp